12 ступень (40 - 44 лет)
Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
4:05
5:20
6:20Бег нa 2000 м (мин, с)
9:4511:4513:20Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
16:1020:0022:30Бег на лыжах на 5 км (мин,с)
27:4034:1037:40Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+9+3+1Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
1073Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
291812Рывок гири 16 кг
291813Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
21138Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
9,511,813,00Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
362821Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:001:131:30Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
251613или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
292116Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
544Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
544