3 ступень (10-11 лет)
Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 30 м (с)
5,3
5,9
6,3Выносливость
Бег на лыжах на 1 км (мин,с)
6:357:358:25Бег на 1000 м (мин, с)
4:425:416:20Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
12:4515:4518:25Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+8+4+2Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
642Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
221310Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
21138Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Координационные способности
Челночный бег 3x10 м (с)
8,49,29,7Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
162142128Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
433326Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
2:182:273:00Метание мяча весом 150 г (м)
282218Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655