Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
10,7
12,4
13,4Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
5:005:526:54Бег нa 2000 м (мин, с)
12:1014:0015:20Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
20:0021:0524:00Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
20:0021:4025:10Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+12+6+4Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
1274Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
16106Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
167147128Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
302115Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:071:231:40Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)
17128Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655