Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
6:40
7:42
8:50Бег нa 2000 м (мин, с)
14:1016:4018:20Бег на лыжах 2 км (мин,с)
21:4024:5026:55Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
27:3029:3031:30Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
15:1017:4019:25Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+9+3+1Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
962Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
1173Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
19127Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:211:331:55Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
18107или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
231510Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
544Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
544