Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
7:00
8:05
9:12Бег нa 2000 м (мин, с)
15:3018:4020:30Бег на лыжах 2 км (мин,с)
23:1025:4027:30Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
28:3030:3032:45Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
16:1019:4021:35Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+8+3+1Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
852Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
1062Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
16106Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:261:392:00Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
18107или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
231510Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
544Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
54