Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 30 м (с)
4,9
5,3
5,7Бег на 60 м (с)
9,510,210,8Выносливость
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
16:4018:0519:55Бег нa 2000 м (мин, с)
9:5511:2712:40Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
19:0520:2522:55Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+15+8+5Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
16117Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
19139Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Координационные способности
Челночный бег 3x10 м (с)
7,98,79,1Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
183162148Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
443531Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:011:181:32Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Самозащита без оружия (очки)
26-3021-2515-20Метание мяча весом 150 г (м)
272119Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655