Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
9,2
9,9
10,7Бег на 100 м (с)
15,816,917,9Выносливость
Бег нa 2000 м (мин, с)
9:4511:1012:25Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
16:0517:3519:25Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
16:4018:3520:30Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+16+9+7Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
17128Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
201410Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
188173157Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
453732Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:001:181:45Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Самозащита без оружия (очки)
26-3021-2515-20Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)
221712Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655